FIRST PULL-UP CONDI

FIRST PULL-UP CONDIObjectif : Apprendre matriser les pull ups, des tractions fondamentales en gymnastique. Le programme First Pull up taccompagne dans la progression vers ta premire strict pull up, puis vers tes premires kipping pull ups, en dveloppant la fois la force, la technique et la coordination ncessaires pour excuter ces mouvements de manire fluide et efficace. Dure : 12 semaines 2 sances par semaine (environ 30 40 min). Prrequis avant de commencer : Ce

FESSIERS VOLUME SHAPE 4 semaines

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Objectif : améliorer l’économie du mouvement et réduire le coût énergétique des stations

Le programme First Bar Muscle-Up a été conçu pour t’accompagner dans chaque étape de cet apprentissage :

·       Version complète avec 24 entraînements spécifiques + warm up

1h30 environ par séance

Bandes poignets (bandes de boxe de 3m qui peuvent être coupées pour être raccourcies)

Enchaîner entre 1 et 3 Strict chest to bar